安云🐰🃠🙊衫的腹部现在还沉甸🏴🞕🔁甸的，酸软无💁🎶🕥力，而端腹需要的就是腹部、腰部、以及腿部力量。
她躺在地上，上身微倾，双腿伸直并拢，抬高至四十五度角🆒🎿，手肘撑地，双手辅腰。
一组端腹包💪🔬🃱括双腿向左移动，向右移动，然后并立中间保持一分钟。
这个身体的体能，就是没做过一百个仰卧起坐，也不可能🏫🝂顺利做完三十组端腹，现在，安云衫只做了五个，双腿就已经无法伸直。
动作不标准，无法算作一组，安云衫站起身来，让腹🄏☊♙部放松一下，然后再🐑继续做。
活动的时候，安云衫将唯有的一点气机附着在腹部上，虽然还没有肌肉产生，但是有气机的存在，😛腹部🌃☃☖的重量减轻了🝕一些，而且更容易促进肌肉的生成。
可惜🐰🃠🙊，气机还是太少了一些，内炼法则练到极致，气机会遍布全身每一个角落，虽然做不到刀枪不入，但是身体的强悍程度，在没有♱🌉任何辅助的情况下，甚至可以硬撼战争机器人！
气机附着在腹部之后，安云衫连续做了十组端腹，才再⚘一次起🗸☮身活动。
付云涛一直在不远处盯着这个新兵，老实说，经过这一次的惩罚性训练，他对这个新兵☏有了那么一丝的改观，一丝！
原因就是他每一个动作都要做到绝对标准，不偷懒，不防水，一个🛻⚀动作或者一组动作不标准时，就不作数。
他刚才可是给他数着呢，排除那些不标准的动作，♖🈕♳两🄏☊♙项都达到了他给的任务数。
这是一些老兵都做不到的事情，毕竟这个新兵并🝒💛不知道有人偷偷看着他。
“品质勉强凑合，就这身体素质，真的，我看见一次就火一次，看见他我就想整治他！”付云涛看见新兵又再起身活动，一想起那柔弱弱的体质，就十💳🕽分🈝暴躁。
周广安眼🔁睛往旁边移动一下，果然是付魔鬼，看见他就想整治他这种话……真是挺吓人的，毕竟这种惩罚性训练只不过是开胃菜而已。
而且那品质是勉强凑合吗？
“再有两个多月就下连了，🅱就这样的德行，🐂☪🂌哪个连队愿意要！”
付云涛伸手抓了抓脑袋，虽然新兵分配不能挑挑🝒💛拣拣，但是他带出来的兵，向来在连队里都很被看重。
周广🐰🃠🙊安沉🔁默，总觉得接下来付云涛会有什🜯🅪么可怕的决定。
果然……
“不行，这小子不好好练可不行，拉出去丢人，以后这个新兵的⛓🙼训练计划我给你制定。”
周广安四十五度角看了一眼天空，默默为安云衫点上一根蜡，小子，被付魔鬼盯上，班长帮不👭上你😛了，你自求多福🐂☦吧。
付云涛不想再看那新兵在🏴🞕🔁那显眼，动🜝🃌作再标准也改变不⚘了他弱爆了的事实！
他临走的时候，瞥了🛗🜢周广安的兜一眼，什🜯🅪么都没🝒💛有说离开了。