“托比亚斯！”
“你得和你的新伙计们过🈹🃋来了，训🀞♦练开始了！”
曾恪几个人还在🔦🂸场边有一搭没一搭闲聊的时候，队长萨利霍维奇已经在场内冲着他们招手大喊了，助理教练赫尔曼穿着运动服，正在场内等着他们。
几人不再闲聊，快速的跑了过去。
赫尔曼🃛😡🂸叮嘱了几句，霍芬🈹🃋海🂼🔋⚭姆的日常训练课很快就开始了。
这是曾恪在欧洲的第一堂训练课，也是跟随正规职业俱乐部的第♗一次训练，所以显得很是兴奋，同时也带🏶🞢🕴着一丝好奇，他想看看，职业俱乐部的训练和国内，是否有什么不同。
但显然他有些失🔦🂸望了，上午的训练主要是以体能和基本功训练为主，这和足球学校的日常训练并没有太大的不同，只是氛围上要热络专注不少。
最先开始进行的是热身运动，是从慢跑开始🝼的。在队长萨利霍维奇的带领下，一群年轻的球员开始围绕着训练场，缓慢的跑🍸🌴动起来。赫尔曼则是不紧不慢的吊在队伍的末尾，一边不时的看着手中的计数表，🛕🜋一边对有些磨蹭的球员唠叨不停。
曾恪的体能还🎎算不错，在足球🚿🙅🈀学校的时候，他能够慢跑上五六圈都不带喘气的，霍芬海姆的训练场比足球学校的正规不少，但规模也差不多，五六圈跑下来，🂉🌼🄛也有两千五百米左右。
这倒是小意思，跑了三圈🈹🃋之后，曾恪还没有出汗的🟉感觉，原本以为会继续跑下去，但领头的萨利霍维奇已经停了下来。🇮
“怎么停下来了？”
曾恪有些疑惑。
身边的魏斯为他解惑道：“别惊奇，大家伙可不是跑不动了，只不过热身运动泡个三四圈就差不多了，跑得多可不一定就是好事，慢跑的作用就是使身体的各个关节活动开，让机体进入一个运动的状态，速度不📍🙡能太快，距离也不宜过长，让身体微微兴奋和有很轻微的疲惫就足够了。马里奇说，这是最科学的跑动距离了。”
马里奇是球队的体能教练，也是运动医师，他说的话，自然经过科学计算之后得出的结🍦论🐀☙。
曾恪点点头，这种说法他倒是第一次听说，在国内学校那会儿，大家都是🕆🙀能跑多远就跑多远，似乎跑得远跑🏦🜗得久，就是最好的锻炼方式。
但现在🃛😡🂸看来，似乎慢跑也是一项技术活儿，乱跑可不一定会对身体有益，说不定太疲累了对身体还是一件坏事。
“活动老学到老！”
曾恪感叹⚈了一句🔦🂸，他总算是感🚿🙅🈀受到了一点与国内训练的不同之处。
“曾，别直接停下来，跑动之后，漫🕒🉁🄕漫的走几🚯🖵🖾步，更有助于身体技能的平🕆🙀复。”
康珀喊了一声，曾恪点点头，示意自己知道了，然后学着周围队友的样子，慢走了几步。果🄣然，呼吸变得更加平稳和悠长，似乎刚才的跑🁛🆠👁步并没有给身体带来一丝一毫的负担。
虽然是由教练带领着球队进行训练，但更多时候，发号司令的是队长，萨🕆🙀利霍维奇的声音又响了起来🄝⚇🏎。
“继续肢体拉伸！”
肢体运动曾恪倒是知道，在得到了声音的指示之后，曾恪和队友们又开始原地进行压腿，互相扛背拉伸等运动，这项运动的目的在于使身体肌肉得到舒展，从而避免在接下来的😘训练活动中受伤。