畅想华章传临>灵异小说>重生后我成了滑冰队医的头号伤患 > 撩拨的过渡期(捉虫) 心猿意马
    季柏舟愣了一下,难得见简池主动关心他,他不用冰袋也行的,但还是开心的接了过来。

    “简医生我也要一个!”杨帆在一旁看到,喊了一声,“膝盖又开始痛了。”

    简池给他拿了一个说:“你现在还不宜剧烈运动,训练时不要在硬地面做过多的跳跃练习。”

    杨帆说了声好,然后问:“简医生一会儿跟我们一起去吃饭吗?”

    季柏舟也打算喊简池一起吃午饭的,听杨帆问就看了眼简池。

    简池说:“你们先去吧,我还有工作没完成。”

    话音刚落,谭圣宇果然把他叫了过去,只好作罢。

    下午的训练三点开始,季柏舟他们吃完饭回到宿舍睡了会儿。

    他们两点半到操场的时候,简池已经到了。因为每次训练前都会做热身运动,而且都是超过半个小时,所以即使说是三点开始训练,他们每次都是两点半到,其实教练们没有这样严格要求他们,是运动员们自己自觉,后来大家就都默认了。

    简池来这么早,显然谭圣宇和他说了。

    运动员们都和简池打了招呼,然后各自开始了热身运动。简池在一旁看着,有不标准的偶尔指点一下。

    到了三点,章林森和助教老师来了。不过章林森去带老运动员们,先看着他们做完热身运动,然后带他们去了冰场进行上冰训练了。

    季柏舟这边是助教老师王志钊看着的。

    他们下午的安排是力量训练,有20kg跳10个×3次×2p、小肌肉群训练、击掌俯卧撑、变速跑等。

    每组训练结束,运动员们进行短暂休息的时候,简池会跟他们讲下怎么放松。

    简池给别人认真讲解时,季柏舟在一旁看着他。喜欢的人就在自己看得到的地方,真好。

    讲解完简池似察觉到目光,然后转头对季柏舟说了个加油。受到了鼓励,季柏舟一身疲惫感都消除了不少。

    六点他们结束训练,六点半拉伸完后去食堂吃饭,简池依然因为有工作,没和季柏舟他们一起。

    晚上7点到10点,是运动员伤病治疗时间。八点杨帆把季柏舟和华清拉到医疗室,他膝盖痛,想去按按。正好这个点人少,很多运动员刚结束训练,吃饭的吃饭,洗澡的洗澡。

    力量训练后进行一些有针对性的按摩,可以促进血液循环、恢复关节功能、有效缓解疲劳和肌肉酸痛,让身体达到放松的状态。

    简池是学过一些运动后的推拿按摩,但总归实战经验少,对穴位、力度的把控能力也不够好,谭圣宇正好想借此机会教教他。

    谭圣宇冲杨帆摆摆手,指了指地上的瑜伽垫,“你过来,坐这。”

    杨帆乖乖照做。