希宁走🕍🈚上跑🐤步机，设置了五公里，随后是快走🀚☿。如果是跑，目前她是跑不到全程五公里，快走还行。
她已经走🁒了起来，而♉一旁的瑞查德正和亚当闹着。瑞查德如同小孩般叫了起来：“跑不到五公里，能不能也快走，索菲亚也是快走呀。”
“这样行了吗？”亚当设置🞯🗫了快走后，🇵转身去看她设😴置的公里数，同时说着：“标枪第四名选手。”
笑喷出来，要不是快走，一🞯🗫定会岔气倒在跑步机上。
走着走着就会双腿发软，需要慢跑才能跟上。二公里过后，开始气喘了。她还没伸手去改为中速走，🕅亚当已经帮她调🁌🄔☶好了。
“哥们，帮我也调一下。”旁边的瑞🖞📮🞌查德叫着。
亚当看着他：“别撒娇，你没问题的。”
瑞查德苦瓜着脸，这能继续快步走着。
瑞查德因为一直快速走，所以先完成。站🍉在跑步机上喘着大气，汗流浃背的。还没等他下来，亚当伸出手，又按动按钮，设置了一公里慢走。
“还走呀！”瑞查德叫了，叫得还挺委屈的。可跑🏯🝩🏯🝩步机🝮🎥的转轴开始启动，皮带转动起来，他跟着一步步开始走。
“你一个男的，和女人一个标准？”亚🇵当在旁边看着他：“不动，肉怎么减得掉。”
这下希宁走完了，瑞查德还在走。
希宁🜣擦着汗，走进了实验室，从冰🅓🆉箱里取出萝卜，去清洗。
过了会儿，瑞查德🈻🃟走了进来，白色的运🇵动背心前⚘👧后湿了一大块。他倒是身上毛比亚当多。
希宁将刚粉碎好的萝卜汁递给🖘💼🗍了他，又拿了一小杯给了亚当，自己也拿了一小杯。
瑞查德往杯子里嗅了嗅，一脸嫌👓弃：“🇵萝卜！”
“可以减肥。”她先喝了起来。
亚当看着瑞查德，语♉气依旧不稳不火：“詹姆士，喝了。”
挺温和的声音，却让瑞查德立即👓屏住呼吸，拿着杯子往嘴里猛🁄🃍🖣灌。
看得她有点发愣，拿着杯子瞪眼珠子。
瑞查德如同喝药一般，皱眉咽了下去。随后感觉有点不对，眨巴了下嘴，往杯子里看了看后，又喝了口：“怎么有点甜🛇？”
“⛁加了蜂蜜。”希🈻🃟宁解释：“蜂蜜也是润肠通便的，加进去口感好点。”
“嗯~”瑞查德点了点头，继续喝，这次没刚才⚘👧表情那么恐🛴怖了，看来味道还行。