“跑步时稍稍前倾，保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩⛔🚈，手肘呈90度，微握拳，手臂放松，摆动自然。
注意大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节🕗和踝关节。
保持跑步时的弹力，绷紧小腹、保持匀速呼吸，一次完🎒🐞整的呼🕩🌓吸的频率大概为六步。
不要强硬的只用鼻子呼吸，微张嘴才能🝱保证足够的氧气🎒🐞供给。”
跑步运动员的投影一边向叶🕯🍈🆆小天介绍跑步的正确姿势，一边为叶小天做起动作示范！
不就是跑步吗？
谁还不会呢！
迈开腿，甩起胳膊，跑就是了！
事实上，在叶小天没有点开跑步指南前也是这么想的，但是，在叶小天读完跑步指南，望着跑步运动员给自己做动作示范的时候，忽然发现原来自己跑了这么🚄🐲🃲多年都跑错了！
此刻的叶小天如邯🌚⛎郸学步一般按照跑步运动员的介绍跑步的时候，竟然不知道该先迈左脚还是右脚，连跑步都不会跑了！
这就有些尴尬了！
好在跑步运动☁员的投影在叶小天旁🐣边陪跑，而且还给出温馨的提示，叶小天慢慢的跑起来。
叶小天开始🅆🄏按照系统提供的跑步指南跑步的时候，还需要时时刻刻按照标准来做，面对不熟悉的动作🅣还觉得有些别扭，但是，随着时间的延长，倒是也慢慢适应了这种跑步姿势。
当叶小天绕着操场将一千五百米跑下来之后，不知道是不是错觉，内心竟然🔪有一种再⚖👖来跑一圈的♤🏾冲动！
什么时候这跑步也能上瘾了！
好在跑步运动员提醒叶小天初学者不适宜进行大量的运动，否则会适得其反，⛔🚈拉⚎🐔伤肌肉，这才压制住叶小天那蠢蠢欲动的冲动！
叶小天按照🅆🄏系统提示在慢跑完之后，又绕着跑圈慢走了一圈😉⛋之后，这才回到寝室！
本以为时间会紧张🌚⛎的很，倒是没有🐣想到竟然会如🍸🌺此宽裕！
在叶小天回到☁寝室，洗漱完，听室🐣友⚘侃了一会儿大山之后，熄灯铃这才响起。
当叶小天躺在床上按照🃑🗈系统提供的高考学霸复⛞🛟习攻略将今天一整天复习的内容在脑子里过了一遍之后，临睡前，重新扫了一眼系统。
“姓名：叶小天”
“积分：100”
“技能：跑步（熟练度，未入门）”