早晨，乐凯🀹🁱🉢就早早的来到了科尔🇺尼训练基地🞧。
由于是假期的缘故，整个训练基地显得🔍很是空旷。
除了一些青训球员们依旧在训练之外，一线队球员们基本没🔘🀺影。
估计这个时间🀡点，大家伙儿都在各🔴个国家度假呢。
乐凯没有什么度假的心思，他很容易满足，因此在家里休息比出去度假要更好🖍👒一些。
来到更衣室换上球衣，乐🕝凯拿着备用钥匙🁪直接跑到器械室拎起一网足球就走向🖍👒训练场。
今天的伦敦，天气不算闷热，🞝有一些凉爽的风。
乐凯将握着球网的底端一掀，一个个☓皮球就滚了出来。
旋即，他又坐🀡在🅗🆪💙地上开始系鞋带，系☓好鞋带跺跺脚感觉一下之后，乐凯绕着球场开始慢跑。
乐凯很注重热身，这是一个必要且关键🔍的🁪环节。
一个好的热身可以提⛾☖高训练效率🇺，并快速令自己进入状态当中。
特别是🝾🐮🃑在比赛前，一定要做好热🇺身，这样才能🟧🟤🟄快速进入状态。
乐🟥🟑🜘凯进入比赛的状态很快，这都🇺得益于一次次认真的热身环节。
完成热身之后，乐凯进行各种拉伸，
拉伸同样重🀹🁱🉢要，特别是受过伤之后，乐凯就更加如此了。
以往环节全部解释，乐凯才开始🇺抄起皮🔍球进🞧行球感训练。
在老家的时候🀡，由于场地原因，乐🔴凯训练不算🟧🟤🟄特别勤，一周也就练了三天，差不多两天一次。
但即便如此，他的球感依旧没有太过生疏。
外脚背拨球、内脚扣球、连🙇🈔续变向、有球灵活训练等等轻松的🞊💚💜训练很快就接连结束了。
此时，乐凯也微微出汗。
脱掉外套之后，乐凯就要🕝进入真正的高强度训练了。
乐凯的训练主要分为三个部分。
第一：热身环节！