3接上🍫，呼气外放出自身宇宙之气，向四面八方外放形成圆形，即形成由气组成的圆形，同时气不出心。这不仅是两重意念，还是做到内里成线、外面成圆。调真息要求做24次。一呼一吸为一次，一次两分钟最好。
调息的目的。吸气气过脐下，达下田，呼气，气不出心。这样片刻之功就可自得寂定。真乃反听自身真息而不闻，耳不闻而肾🌞⛶🞽生精。炼精化气，炼气化神，炼神还虚，故曰三花聚顶。
这也就是说为练成三花聚顶，这一步完成了，🃃🕆就周天可转，😦🃬重楼可过（⛝12重楼）。
这样就可以练成胎息。
第八、修成无漏身
饮喙不止身不轻，思滤👧不止炁不清，声色不止心不宁，欲念不止神不灵。
修无漏的下手之功在于先制两目，再制两耳。两目、两耳乃藏神传神之地。收视返听则心不生，由心不生则念不起🝽。静坐修炼之中，眼不视万物，耳不听声色，心不思虑万事，一味回光返韵，以凡息带真息，息息归根。元神自守全身第一大炁穴，而得身心大🌿🄹定。此时，
魂在肝而不从眼漏；
精在肾而不从耳漏；
神在心而不从口漏；
魄在肺而不从鼻漏；
意在脾而不从四肢孔窍漏。
故曰“无☶漏”。吕洞宾祖🌤师曰“修成一个🕛无漏身是也。”
第九、内视返听
吕祖曰“修得🁮一个无漏身，无漏功成要内视，内视则应细返听，内视返听运五行。”
修炼者身心已🁮定，就开始默运五行。五行相生运化，可化精为炁。炁化成象，形状各异，古时称为内景。人相物景，皆栩栩如生。功能渐增，景象渐变，妙不可言。炁动有音，音用为咒，古时称为吐音。九种真气，各有其能。内有歌鸣，外有喷吐。现在流传的“六字诀”，即由此而来。炁聚为液，液行成丹，谓之还丹。内走暗线，外达七窍。调整明窍，内脏有应，谓之微妙；调整暗窍，七窍相安，谓之巧妙。正所谓“窍巧窍，微妙微微妙”。
关于行气的😃⚙要领☐，综合起来，大致有以下几点:
（1）吸气曰纳，出气曰吐。“吐故纳新”即吐出碳气，吸纳新鲜氧气。纳时深吸至于丹田，然📒🚐💠后徐徐吐出废气。吐气有吹、呼、🎼🖝📢唏、呵、嘘、呬六种方法。呼吸之法要细、长、深、匀。吸气时要细微徐缓，不可闻声，匀谓呼吸要匀称。细🎔🐰🃢微、徐缓、深长、匀称，此即道家所谓“绵绵若存”。
（2）行☶气宜在早上林间，空气清新的地方锻炼。
（3）导引行气是把肢体运动、乾浴、按摩与气功，内外🐴🄄🞎结合起来。《导引🉡🈸🃊经》说清旦起来，叩齿、闭目握固、调息、导引正是讲的内外功的结合。
（4🝎🍕）行气😃⚙要节食，不宜过饱。《养性延命录》云:“行气之法，少食自节，🝎动其形，和其气”。
（5）行气要注意意🖇🐟念活动，要把调息练气与练心（思想、意念）结合起来。意念活动在道教叫“存思”、🝞🌒“🎍存想”、“存神。
内视🝎🍕返🍫听自身宇宙，五行相生妙在其中；运精化⚎🐏⚣炁百象逐生，欲告功成寂照凝神。