畅想华章传临>灵异小说>重生后我成了滑冰队医的头号伤患 > 撩拨的过渡期 短道速滑F4
    过渡期的训练时间跟前面一样,还是上午7:30-12:00,下午15:00-18:00,晚上19:00-22:00可以到医疗室做理疗、康复训练等。但训练项目变化很大,上午是一些短道速滑的冰上专项力量训练,下午是陆地力量训练。

    季柏舟现在的这个训练基地在津北市,是规模最大,项目最全的国家冰上训练基地之一,除了操场和大型综合体能训练馆,目前一共有八块冰场,除了短道速滑,还为花样滑冰、速度滑冰、冰球、冰壶全部5个冰上项目提供了备战训练和比赛场地。

    今天有上冰训练,季柏舟杨帆和华清先是到了更衣室换上了滑冰的衣服和装备,季柏舟穿的是他爸刚送给他的那双冰鞋。

    到了冰场,教练员们也到了,因为运动员们每次训练时间都自觉提前了半个小时,教练们在正式训练期间也跟他们一样。场上还有其他运动员,男生女生都有,大家基本上都认识,平时日常训练在哪儿都能碰上,以后他们有团队赛和男女混合接力赛,还要经常一起训练。所以季柏舟他们到了以后,所有人都互相打了招呼。

    今天简池是和章林森一起来的,章林森看着他们做热身运动时,简池帮他们准备好饮用水和饮料。

    伸展热身运动做完,章林森说:“虽然以前你们的教练肯定不止一次的说过滑冰的要领,但我还是想和你们再说一下基本的姿势。”

    季柏舟杨帆华清他们听着,在冰上成排站好。

    “两脚两腿并拢,两腿屈膝深蹲,重心适中,双肩放松;上体前倾与地面夹角15度,大小腿夹角110度;两臂放松背手,小腿尽力向前弓,和地面平行或者肩稍高于臀,头微抬起,目视前方5米处。”

    即使最简单不过的基础动作,每个人多多少少都有些不标准的地方。

    章林森上前一一给他们指出纠正过来,看他们姿势都做标准了,才开始滑行训练。

    直到滑行对他们来说已经很简单的,在完成了几组正常速度直道完整动作滑行练习,和快速左右中心蹬冰移动练习后,就开始进行侧蹬训练。

    侧蹬训练是为了让运动员们掌握弯道蹬冰正确方法和技巧。弯道是超越对手的关键,所以侧蹬一定要练到精。

    再接下来就是冰上布带牵引训练,这个也是为了提升弯道提速的技巧,有利于掌握弯道的正确支撑、用力的方向。

    这个训练需要两个人一起,分别在布带两端,由配练员和助教老师打配合,他们负责在一头拉住布带,运动员们在另一边向前滑行。

    等一系列的基本训练做完了,就开始完整的一圈滑行训练,15-20圈的重复、间歇、变速训练。

    短道速滑考验运动员的力量、速度、耐力还有战术能力,也考验运动员的临场应变能力,这些都需要通过不断训练积累经验。

    不得不说,今天的训练跟前两天比起来,要累上很多。

    季柏舟差不多一周左右没上冰,就有一种熟悉的陌生感了。滑了两圈才逐渐找回状态。

    练起来的时候,季柏舟很专心,不会想其他的,只有休息时放松下来,他才会去看看简池,简池大多数时候都是在观众席看着他们练,偶尔给一些有旧伤患的、身体部位不舒服的队员进行牵拉,或者有运动员渴了会去找他要喝的。

    明明觉的人就在身边能时刻看到就应该满足了,不自觉还是会去羡慕那些找简池疗伤的队友。

    简池忙完了看向滑道,正好对上季柏舟的目光,于是弯下腰拿了瓶水,眼神询问他要不要。

    季柏舟看到脸上立刻洋溢起甜滋滋的笑容,小跑到栏杆旁边示意简池给他扔下去。

    他最喜欢和简池的这样的小互动,尤其还是对方主动的。