于长老离开之后，几个人便各🂧👎自去训练了，张天彪走向烈火房，曹天奇跟着郭师兄走向寒冰窖，曹胖子他认为自己这身肉在寒冰窖有点用。
至于陆坤则打算先回石屋试一试力量训练🟋🛣🞐，随着今天郭师兄的讲解，以前一些特殊的体操动作可能有用🂀🜝。
在烈火房和寒冰窖感悟的时候，身体都是保持静止，是因为人身体大部分深层肌肉最初的作用就是维持体姿的稳定，只有在静止🛠🝵的时候受到外部刺激，人们才能有可能感觉到它们的存在。
有一些力量动作也是静止状态，比如倒立，想到这，陆坤回到了自己的房间，开🃛😞始🖎👝试了起来。🞫🗄🙇
倒立看似简单，其实不然，首先正确的体姿如同一条直线伫立在地面上，在这个动作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深层肌肉和手🄒臂的深层肌肉，它们来保持身体稳定和平衡。
陆坤开始在自己屋里训练🅦起🐤🁵来，按照他的推测，等没力的时候，🐲🃯🛐就是感知深层肌肉的最佳时刻。
时间缓缓地流逝，💫陆坤身上的汗水越来越多，身体也开始发抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀🟑🜠🃟，腰腹都开始酸痛起来。
“就是这个时刻！”
陆坤抛除杂念，用意识开始感受所有在🌳🃉🕼发力的外部📐🙽🏴肌肉，感受着手臂肌肉在发出酸痛的惨叫，肩膀肌肉在发出疲惫的哀嚎，腹部肌肉在发出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液变少，已经无法感知。
“🅟不对，我现在既然无法感知大腿和小腿的肌肉，为何它能立🌦🁗🅻着，是什么在维持着它，骨骼没有肌肉是不可能维持⚌🏻稳定的，一定有，我要找到！”
意识开始向着身🜁⚶🕽体💫进发，逐渐感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了，🏭🝗咦，这还是外部肌肉，我怎么这么傻，腿部稳定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”
意识接着向骨盆和腰腹部游动，这😠个时候正好外部肌肉有点麻木，忽略在哀👹🍳嚎的外部肌🖵🗀肉，终于在骨盆和腰腹部中间，感受到一丝异样。
“那些细小却强大，附着在骨骼上，躲在外部肌肉深⚬处的小家伙们，我终于发现你们了！”
一激动，他的外部肌肉再也无法💇🏰🝳维持动作，“砰”📐🙽🏴一声，摔倒在地上，不过陆坤一动不动，在大脑里牢牢记住这种感觉。
随后它便开始🏭🝗调整呼吸，放松身体，再次🟋🛣🞐感知这身体核心深处，却发现，这次他只能感觉那里有肌肉，再深的感受⚌🏻就没有了。
陆🅟坤双眉皱起，喃喃自语：“怎么会这样，刚刚明明感受他们在收缩，现在反而只有一点点，一定是刚刚深层肌肉处在紧绷状态的原因，我再试试。”
经过之前的训练，外部🜭肌肉已经开始疲惫，后面陆坤倒立的时间都越来越短，越来越酸痛的外部肌肉也🂀🜝阻挡着🙼🏪🜺陆坤的感知。
好似想到什么，陆坤惊喜地自言自语：“我可以改变姿势啊，想办法让核心压力变大啊，只要把腿盘膝，再进行倒立，👞不就可以了！”
休息了大半个时辰后，陆坤开始盘膝♴🌪倒立，刚完成这个动作，就感觉到腰腹的压力大增，立⚳马🞫🗄🙇仔细感知腰腹部。
没多久，腰腹部的外部肌肉不堪重负，姿🟋🛣🞐势即将崩塌，陆坤紧绷意志，让自己保持稳定🖵🗀。♰
终于他再次有了那种深层肌肉支撑的感觉，立马身心的去体会这些肌肉是如何发力，如🖵🗀何收缩，如何稳🂀🜝定，体会的差不多后，心神一松，再😞🂡🐙也无法保持姿势，摔了下来。